10 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Cada vez más las personas son concientes sobre la importancia de ser activos y de los beneficios de la actividad física para luchar contra el sedentarismo y los riesgos que trae.


 


Es por eso, que te presentamos 10 de los beneficios más destacados a la hora de practicar alguna actividad física:


 


1. Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.


 


Se observa un gran beneficio sobre la salud del corazón en las personas que acumulan como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada.


 


2. Prevé o mejora las enfermedades cardiovasculares o metabólicas.


 


La actividad física es muy adecuada para las personas que tienden a sufrir o sufren obesidad, hipertensión, diabetes y dislipemia.


 


3. Ayuda a prevenir el exceso de peso.


 


Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.


 


4. Prevé la aparición de diabetes de tipo 2.


 


Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres.


 


5. Contribuye a recuperarse después de una enfermedad o intervención quirúrgica.


 


Permite moverse con más facilidad, agilidad y rapidez.


 


6. Prevé algunos tipos de cáncer.


 


De 3 a 4 horas semanales de actividad física aeróbica reducen el riesgo de cáncer de colon y de mama.


 


7. Mejora la salud articular e ósea.


 


Por un lado, mejora el metabolismo del hueso y evita el deterioro y, del otro lado, disminuye el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.


 


8. Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños.


 


Desconectar haciendo ejercicio les permite concentrarse y rendir más en los estudios.


 


9. Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales.


 


La práctica de una actividad física regular provoca que estemos más relajados y contentos y nos protege de sufrir depresión y ansiedad.


 


10. Facilita el descanso y la calidad del sueño.


 


Disminuye el riesgo de sufrir insomnio e interrupciones del sueño. La apnea es uno de los trastornos de sueño que limitan más la calidad de vida.


 


Fuente: Secretaria General de l’Esport. Generalitat de Catalunya


 

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